Sandy is een persoon die veel mensen inspireert, ook ik ben daar 1 van enorm goed geholpen met het helpen van een ander eetpatroon en als ik het even niet meer wist was ze er weer voor mij. Ook had ik veel aan haar recepten die doen het nog steeds erg goed omdat ze het makkelijk houd en simpel. Anita
Welkom
bij Gewicht én Voeding in Balans!
Je hebt zojuist al je eerste stap gezet om het roer om te gooien en te gaan werken aan een gezonde leefstijl.
Centimeters verliezen, meer energie, beter slapen, betere stoelgang en een gezond gewicht!
We gaan vooral ook aan de slag met je mindset, ik zeg altijd zolang er niets verandert in je brein, val je niet af.
Tevens is het belangrijk om te gaan kijken, hoe zit je in je vel, heb je veel spanning, kun je bewegen of juist niet. Vooral ook het omgaan met eten, we hebben zoveel verleidingen om ons heen en zoveel eten dat dat best lastig kan zijn. ik ga samen met jou aan de slag om je eetgedrag aan te passen, maar wel dat het echt bij jou past en jij er goed bij voelt. Eerst maak ik menu's voor je en daarna ga je dat zelf doen, natuurlijk samen met mij. Ik ga berekenen voor jou wat jij precies nodig hebt voor je lichaam, om af te vallen maar wel alles binnen te krijgen.
En door middel van een op jouw afgestemd voedingsmenu, lukt het ook jou om een gezond gewicht te behalen en centimeters te verliezen en wat nog veel belangrijker is, deze ook eraf te houden! Je gaat zoveel leren vooral over jezelf en jouw gedragingen en tevens ga ik je leren om het strijden met voeding los te leren laten. Des te minder strijd het is/wordt des te beter ga je voor jezelf zorgen en beter eten. Vooral je strijd met eten dat gaat niet meer gebeuren.
Samen gaan we werken aan een gezonde manier van jouw leven, als je graag wilt afvallen, doen we dit op de verantwoorde manier zonder shakes of pillen.
Ik kom bij jou thuis voor de consulten, fijn in je eigen omgeving. Tevens nu ook online begeleiding! De begeleiding blijft hetzelfde, je krijgt je volledige map thuis gestuurd.
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, voedingsdeskundige en beschik ook over de specialisatie Kind en Voeding.
Gezonder eten hoeft niet persé te betekenen minder lekker eten, juist niet. Ik zal je in de consulten vertellen hoe!
Je zal gewoon gaan eten en daarbij hoort dus ook af en toe dat stukje taart of patatje.
Tevens verdiep ik mij ook altijd in verschillende eetculturen. Een aantal Marokkaanse, Turkse, Indische en Griekse dames en heren heb ik al begeleid. Ik hou rekening met jouw behoeftes en tradities. Daar ga ik samen met jou mee aan de slag, ook zodat iedereen kan mee eten in het gezin. Je hoeft niet apart te gaan koken voor jezelf.
Vergoeding
Mooi bijkomend voordeel is dat zorgverzekeraars de begeleiding gedeeltelijk kunnen vergoeden vanuit je aanvullende verzekering. (zie overzicht vergoedingen).
Lees vooral ook de reviews op deze website of op mijn facebook pagina.
Enthousiast geworden en wil je met mij aan de slag om weer helemaal gezond te worden? Vraag gerust een vrijblijvend gesprek eerst aan om te kijken of het bij je past.
Sandy Hoed
Gewichtsconsulente en voedingsdeskundige
Ik ben bij Sandy gekomen omdat ik lekkerder in mijn vel wilde gaan zitten en een gezonde leefstijl wilde. Dankzij haar tips kook ik nu dagelijks maaltijden die lekker èn gezond zijn en voel ik me een stuk beter. Ik maak nu bewuste keuzes. Omdat ik niet in de buurt woon is het ideaal dat we online contact hebben, het is nu nog fijn om haar als "stok achter de deur te hebben" en haar elke week via Skype spreken. Sarina
Al een tijdje ben ik bezig met sporten en gezond eten, toch was ik wat onzeker. Over de hoeveelheid kcal die ik eet, ik wou afvallen maar wel gezond en verantwoord. Ik werk wel eens 's nachts en vond het erg moeilijk om te bepalen wat dan het beste is om te eten. Ik werk ook in tijdverschillen, en merk dat ik door tijdverschillen snel te veel en niet gezond eet. Bijv door tijdverschillen in eens 5 volle maaltijden op een dag, of juist anders om maar 1 volle maaltijd. Ik heb een afspraak gemaakt met Sandy, en heel veel handige en nuttige tips van haar gekregen. En gedeelte ook bevestiging. Bevestiging dat ik al goed bezig ben, maar ook bevestiging dat ik best wel wat meer mag gaan eten zonder dat dat ten koste gaat van mijn lijn. Ik ben blij met het gesprek dat ik met Sandy heb gehad. Als ik weer een keer wat advies nodig heb maak ik zeker een nieuwe afspraak! Ik kan het zeker aanbevelen... Maartje
Ik heb zoveel verschillende diëten gevolgd. Maar dat werkte niet voor mij. Ik had altijd honger en kon het gewoon niet volhouden. Dit werkt gewoon heel goed voor mij omdat dit ook geen dieet is maar een leefstijl. Dit is iets wat je eigenlijk heel je leven kunt doen. Natuurlijk heb ik mijn ups en downs gehad maar dan pakte ik het gewoon weer op. Dit allemaal is ook zeker te danken aan mijn begeleiding die ik heb gekregen. Ze is echt met mij gaan zitten en ze heeft goed gekeken wat mn lichaam nodig heeft. Ze gaf mij altijd goede tips wat ik bijvoorbeeld de volgende keer anders kan doen. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb gezet, ik had dit zeker veel eerder moeten doen! Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik raad echt iedereen dit aan!! Saira
Na jaren elk dieet te hebben geprobeerd kwam ik bij Sandy terecht en sinds tijden eet ik gewoon goed eten , val ik af en voel mij goed. Door de goede coaching weet ik nu dat het ook zonder honger lijden kan. Het is geen dieet maar een levensstijl. Ramona
Gewoon afvallen met 'normaal' eten! Hoe gek klinkt dat? Nou het kan echt! Geen shakes, repen of iets dergelijks. De begeleiding van Sandy is top, veel kennis, enthousiasme en ervaring en alle vragen die je hebt worden goed beantwoord. Lekkere recepten met voor ieder wat wils! Ik ervaar dit niet als afvallen maar gewoon je leefstijl op een prettige manier veranderen. Dit is iets wat ik als makkelijk te doen ervaar! Chantal
Vorige week mijn eerste week zonder Sandy "overleefd". Na 12 weken begeleiding en elke week wegen nu geen Sandy meer op zaterdagochtend. Dat was wel even wennen hoor! Maar het ging goed! Verjaardagen, high tea's, borrels of etentjes met het werk: ik zie er niet meer tegen op. Dankzij Sandy heb ik een andere blik op eten gekregen. Na jaren jojo'en en denken goed te eten maar niets af te vallen heb ik nu de balans gevonden. Goed en gezond eten kan dus ook lekker zijn! Een life style change en absoluut niet een dieet. Ik kan het aanraden. Op mijn leven, en dat van mijn partner, heeft het echt effect gehad. Bedankt Sandy! Daphne
Jeetje, -12 kg. Wat een verschil!. Dit is toch wel zo een momentje dat je er even bij stil gaat staan.. Ik heb nog nooit zo gezond en Fit in het leven gestaan. We zijn nog niet waar ik wil zijn maar gaan rustig verder.Nooit had ik kunnen komen waar ik nu ben zonder de geweldige hulp van Sandy! Amber
Blog
Klik hier om mijn volledige blog te zien
Je zelfvertrouwen laten groeien is zo belangrijk als je wil afvallen.
Het klinkt misschien een beetje kort door de bocht maar als je zelfvertrouwen groeit dan ga je ook beter voor jezelf zorgen en beter eten. Is je zelfvertrouwen laag en heb je bv veel teleurstellingen gehad in jezelf, dan eet je vaak ook minder goed.
Dat klinkt gek hè.
Maar voel je je beter dan zie je positieve dingen, ben je vaker blij met jezelf, dan eet je ook gezonder omdat je dan de gedachte krijgt dat je het anders zonde vind.
Baal je van jezelf, omdat het toch niet lukt en omdat je al zoveel hebt geprobeerd dan eet je ook slechter, want het maakt toch niet meer uit.
Ken je dat gevoel?
Waar ik vooral samen met je aan de slag ga, is om in eerste plaats beter voor jezelf te zorgen. Positievere dingen te zien, hoe klein zo ook zijn.
Is je hele week goed gegaan en heb je denk je een misstap begaan dan kijken we vooral naar wat er wel goed gaat, positieve energie.
Wat vaker kiezen voor jezelf ipv je altijd aan iedereen aanpassen waardoor je al lang niet meer op je eigen nummer 1 staat.
Leren omgaan met tegenslag, ombuigen van negatieve gedachtes. Dit is allemaal mogelijk als je er maar voor gaat.
En dat kan knap lastig zijn, daarom is het een groot onderdeel van mijn begeleiding samen met voeding. Want als je aan bovenstaande niets doet, ga je ook niet af afvallen.
Beter voor jezelf zorgen, zodat jij je weer beter gaat voelen, dat gun jij jezelf toch ook?
Gaan we aan de slag?
Consult gesprek
Vandaag weer een leuk gesprek gehad met een dame die perse nu wilde beginnen en niet na de feestdagen pas.
En dat is een hele slimme stap, want zo leert ze vanaf nu juist hoe ze met die dagen om kan gaan. Want elk jaar komen deze dagen natuurlijk terug en die heeft ze dan in the pocket.
Niet de feestdagen afwachten en alles nog extra extra eten omdat het nu nog kan en je in januari toch gaat beginnen.
Vaak ben je dan eerst zelfs nog kilo’s aangekomen als je in januari gaat beginnen, dan moet dat er eerst weer vanaf.
Deze dame had er goed over na gedacht.
Ze zei als ik nu begin, dan ben ik tegen de zomervakantie op mijn einddoel en dan heb ik de lastigste periode van november en december al gedaan.
En dan kan ik meteen in december waarschijnlijk al mijn feestjurk aan die nu nog in de kast hangt en net ff te strak nog zit
Ze geeft ook aan; ik wil niet meer die snelle diëten waar ik eindelijk niets leer en waarvan ik gewoon weer aankom als ik ermee stop.
Ik wil een gezonde leefstijl die bij mij past en waar ik fijn mee verder kan zonder strijd.
Nou
dan hoef ik niets meer te zeggen tegen haar en kunnen we beginnen, want ze zit bij mij daarvoor aan het juiste adres
dan hoef ik niets meer te zeggen tegen haar en kunnen we beginnen, want ze zit bij mij daarvoor aan het juiste adresZo Leuk!
Hoeveel eet jij onbewust?
Bij elk consult is er altijd een besef moment, een bewustwording van wat men allemaal doet in het dagelijks leven.
Daarom is het zo belangrijk dat ik mijn consulten elke week met iemand heb, want er gebeurt zoveel in 1 week. En als je echt iets wilt veranderen in je eet- leefpatroon zul je in de detail moeten gaan.
Door in de detail te gaan kijken zul je zien dat je onopgemerkt vaak meer binnen krijgt dan je dacht. Even dat snoepje hier of dat kleine koekje daar. Even 1 wijntje dat is toch niet zo erg, ach dan kan een 2e ook wel, moet toch ook genieten.
Als je dit dan per week bekijkt waarin ik altijd aanraad max 1 of 2 dingen extra te eten dat er dan vaak 5 of 6 dingen extra worden gegeten of gedronken.
En het gaat er niet over dat je dat allemaal niet meer mag, integendeel, het mag zeker, maar wil je afvallen dan zul je daar toch keuzes in moeten gaan maken..
Wil je dat ik samen met jouw de diepte inga, in een leefstijl die ook echt bij jou past en waar jij de rest van je leven mee verder kan, neem dan contact met mij op.
Dan gaan we aan de slag.
.
#gewichtsconsulentealmere
Consult moment
Gisteren weer een mooi consult met een dame die zo blij is met mijn 11 weken programma.
Ze zit nu in week 7 en is zo blij dat ze eindelijk na al die jaren zoeken iets heeft gevonden wat bij haar past.
Wat ze kan volhouden, waar ze zich goed bij voelt, waar ze géén trillingen meer bij krijgt, géén onbedwingbare trekkkk en waar het niet alleen maar draait om wat je allemaal niet mag. Dit is totaal anders.
Vooral die boterham met kaas (met haar zovele
) die is zo fijn. Zo blij dat ze lekker een boterham met kaas kan eten.
) die is zo fijn. Zo blij dat ze lekker een boterham met kaas kan eten.Dit hou ik makkelijk vol de rest van mijn leven hoor ik haar nog zeggen
Ze leert elke week weer bij en haar zelfvertrouwen groeit.
Ze leert wat kan je doen als je een drukke dag hebt, wat doe je met etentjes zonder daar stress van te krijgen, wat doe je met borrels, wat gebeurt er met je als je in emotie zit etc.
Ze gaat dit allemaal aan en samen buigen we dit allemaal op tot wat bij haar past en wat goed voelt.
En zo zakt ze elke week in gewicht en centimeters
iets wat haar al een hele tijd niet meer gelukt was
iets wat haar al een hele tijd niet meer gelukt wasWat heb ik toch een mooi en waardevol vak en wat krijg ik hier toch zelf heerlijk veel energie van
Wil je dit ook, stuur mij dan een berichtje, dan kan jij ook starten
Zit je niet meer zo vaak op Facebook, maar kom je wel op Instagram, volg mij daar dan voor gezonde en makkelijke maaltijden, tips om af te vallen en voedingsweetjes.
Online begeleiding in afvallen met een gezonde leefstijl
Woon je niet bij mij in de buurt, maar wil je wel gezond afvallen op een manier zodat het een gezonde leefstijl wordt, dan kan ik je ook online begeleiden.
De begeleiding is precies hetzelfde als dat ik bij je aan huis zou komen.
Het enige wat je zelf doet is wegen en meten, maar dit gaat gemakkelijk zelf.
Ik maak je menu's op maat, met jouw input. Je krijgt de map thuis gestuurd en we spreken elke week af via beeldbellen, zodat je mij ook kan zien.
Deze afspraken kunnen ook gemaakt worden in de avonduren, fijn vanuit je eigen omgeving. Ik ga je leren om een gezonde leefstijl te krijgen, samen zorgen we ervoor dat je kilo's verliest en vooral belangrijk in centimeters afneemt.
We gaan 11 weken aan de slag samen met een uitloop van een aantal weken, want als het lekker gaat dan spreken we op een gegeven moment om de 2 of 3 weken af zodat je het zelf kunt ervaren dat je het heel goed zelf kunt. Maar dit doen we in samenspraak. Zo zijn we langer bezig dan 11 weken en dat is ook wel zo fijn.
Ik hou rekening met je allergieën of je voorkeuren van voeding. Ik vertel je de achtergrond van voeding en zo leer je ermee om te gaan.
Je gaat leren om bewuster te kiezen en ook afwegingen te maken.
Graag wil ik een vrijblijvende afspraak!
Wat een mooi resultaat weer.....
Yess weer een mooi programma afgesloten met een dame.
Ze wilde heel graag wat van haar buik af en een gezondere leefstijl waarbij ze zich goed voelde en wat geen dieet zou zijn. Graag wilde ze haar etentjes en verjaardagen kunnen doen met hier en daar aanpassingen.
Ze heeft nu een gezonde leefstijl met hier en daar wat extra’s wat prima past. Ze voelt zich minder moe, slaapt beter, meer energie én lekkerder in haar vel.
En is super trots met wat ze heeft behaald.
En nu wij samen klaar zijn gaat ze zelf nog even verder, want ze heeft een doelgewicht en maat en dat kan ze perfect zelf, want ze heeft het helemaal onder de knie. Ze weet ook wat ze kan doen als het even niet meer zo lekker gaat en hoe ze het weer verder kan oppakken om weer verder te gaan.
Samen opstarten met menu’s en na een paar weken zelf doen dat is onze basis en waar ze daarna zelf mee verder kan. Met de laatste weken hield ze het niet eens meer bij omdat alles in haar hoofd zat en het zonder schema’s kon doen💪🏻 In de tijd dat ik haar heb begeleid zaten allerlei verjaardagen, uitjes, weekendjes weg en een vakantie en toch zo mooi gezakt!!!
Zo trots op haar 🙏🏻
Wat hou ik toch van mijn werk.
Mensen laten afvallen waarbij ze zich goed voelen, die geen grote aanpassingen heeft en die zelfs leuk wordt met alle dingen die ze leren.
Ze zorgt ze nu goed voor zichzelf en haar zelfvertrouwen is enorm gegroeid en zo dat ze het zelf helemaal verder kan.
Wat zijn de voordelen van afvallen als je overgewicht hebt?
Afvallen kan een uitdagend proces zijn, maar het kan grote voordelen hebben voor je gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele motiverende redenen om je te inspireren om aan je afslankreis te beginnen:
- Verbeterde Gezondheid: Gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van het risico op tal van gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. Een gezonder gewicht kan je levensverwachting verlengen en je algehele gezondheid verbeteren.
- Meer Energie: Als je gewicht verliest en je lichaam gezonder wordt, zul je merken dat je meer energie hebt om actiever te zijn en je dagelijkse taken met gemak uit te voeren.
- Zelfvertrouwen: Het bereiken van je gewichtsdoelen kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven. Je zult trots zijn op wat je hebt bereikt en je zelfbeeld zal verbeteren.
- Betere Slaap: Gewichtsverlies kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. Je zult waarschijnlijk minder last hebben van slaapstoornissen en 's ochtends uitgeruster wakker worden.
- Meer Mobiliteit: Een gezonder gewicht betekent vaak dat je lichaam gemakkelijker kan bewegen. Je zult meer flexibiliteit en mobiliteit ervaren, wat het dagelijks leven comfortabeler maakt.
- Minder Pijn: Als je last hebt van gewrichtspijn, kan gewichtsverlies de belasting op je gewrichten verminderen en pijn verminderen.
- Levenskwaliteit: Een gezonder lichaamsgewicht kan je algemene levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Je zult genieten van activiteiten waarvan je hebt genoten en nieuwe avonturen aandurven.
- Langdurige Resultaten: Gewichtsverlies gebaseerd op een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot blijvende resultaten en een duurzame gezonde levensstijl.
- Voorbeeld voor Anderen: Door je eigen gewichtsverliesreis te volgen, kun je anderen inspireren en motiveren om ook aan hun gezondheid te werken.
- Zelfzorg: Het nastreven van gewichtsverlies is een vorm van zelfzorg en liefde voor je lichaam. Je investeert in je eigen gezondheid en welzijn.
Onthoud dat gewichtsverlies niet alleen gaat om het bereiken van een bepaald cijfer op de weegschaal, maar om het verbeteren van je algehele gezondheid en levenskwaliteit. Het kan een uitdaging zijn, maar met vastberadenheid, toewijding en de juiste ondersteuning kun je je doelen bereiken en genieten van de voordelen van een gezonder gewicht.
Wil je graag hulp en persoonlijke begeleiding, laat mij je dan helpen. We kunnen dit online doen of ik kom bij je thuis als je in Almere en omstreken woont.
Laat mij jou helpen om geen strijd meer te hebben met afvallen
Wil je afvallen en een gezonde levensstijl ontwikkelen? Ik ben hier om je te helpen! Met mijn professionele begeleiding en expertise kun je jouw gewichtsverliesdoelen bereiken en een blijvende verandering creëren.
Waarom zou je voor mijn begeleiding kiezen? Hier zijn een aantal redenen:
- Individuele aanpak: Ik geloof in maatwerk. Samen zullen we jouw unieke behoeften en doelstellingen bespreken en een persoonlijk plan opstellen dat bij jou past. Geen one-size-fits-all benadering, maar een programma dat speciaal voor jou is ontworpen.
- Ondersteuning en motivatie: Gewichtsverlies kan soms uitdagend zijn, maar je staat er niet alleen voor. Ik zal je continu ondersteunen en motiveren tijdens je reis. Samen zullen we obstakels overwinnen en successen vieren.
- Duurzaam resultaat: Ik geloof in het creëren van een gezonde levensstijl op lange termijn. Mijn focus ligt niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op het ontwikkelen van gezonde gewoonten die je kunt volhouden. Je zult niet alleen afvallen én centimeters verliezen, maar ook een betere gezondheid en welzijn ervaren.
- Veelzijdige aanpak: Naast voedingsadvies bied ik ook begeleiding bij lichaamsbeweging en stressmanagement. Het gaat niet alleen om calorieën tellen, maar ook om het vinden van een balans in je hele levensstijl.
- Succesverhalen: Talloze tevreden klanten hebben met mijn begeleiding hun gewichtsverliesdoelen bereikt. Lees hun inspirerende verhalen bij de aanbevelingen op facebook en op mijn website of in mijn hoogtepunten op instagram en ontdek hoe ik ook jou kan helpen om succesvol af te vallen.
Wacht niet langer om een gezondere versie van jezelf te worden. Neem vandaag nog contact met mij op en start jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Samen zullen we jouw doelen verwezenlijken en een blijvende verandering creëren.
