Sandy is een persoon die veel mensen inspireert, ook ik ben daar 1 van enorm goed geholpen met het helpen van een ander eetpatroon en als ik het even niet meer wist was ze er weer voor mij. Ook had ik veel aan haar recepten die doen het nog steeds erg goed omdat ze het makkelijk houd en simpel. Anita
Welkom
bij Gewicht én Voeding in Balans!
Je hebt zojuist al je eerste stap gezet om het roer om te gooien en te gaan werken aan een gezonde levensstijl.
Meer energie, beter slapen, betere stoelgang en een gezond gewicht!
Samen gaan we werken aan een gezonde manier van jouw leven, als je graag wilt afvallen, doen we dit op de verantwoorde manier en geen shakes of pillen.
Én daarbij ondersteun en stimuleer ik je bij het bereiken van een gezond gewicht!
Én ik kom bij jou thuis voor de consulten, fijn in je eigen omgeving. Tevens nu ook online begeleiding!
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, voedingsdeskundige en beschik ook over de specialisatie Kind en Voeding.
Gezonder eten hoeft niet persé te betekenen minder lekker eten, juist niet. Ik zal je in de consulten vertellen hoe!
Je zal gewoon gaan eten en daarbij hoort dus ook af en toe dat stukje taart of patatje.
Tevens verdiep ik mij ook altijd in verschillende eetculturen. Een aantal marokkaanse, turkse, indische en griekse dames en heren heb ik al begeleid. Ik hou rekening met jouw behoeftes en tradities. Daar ga ik samen met jou mee aan de slag, ook zodat iedereen kan mee eten in het gezin. Je hoeft niet apart te gaan koken voor jezelf.
We gaan vooral ook aan de slag met je mindset, ik zeg altijd zolang er niets verandert in je brein, val je niet af.
Tevens is het belangrijk om te gaan kijken, hoe zit je in je vel, heb je veel spanning, kun je bewegen of juist niet. Allemaal factoren die zo belangrijk zijn bij het afvallen. Vooral ook het omgaan met eten, we hebben zoveel verleidingen om ons heen en zoveel eten dat dat best lastig kan zijn. ik ga samen met jou aan de slag om je eetgedrag aan te passen, maar wel dat het echt bij jou past en jij er goed bij voelt. Eerst maak ik menu's voor je en daarna ga je dat zelf doen, natuurlijk samen met mij. Ik ga berekenen voor jou wat jij precies nodig hebt voor je lichaam, om af te vallen maar wel alles binnen te krijgen.
En door middel van een op jouw afgestemd voedingsmenu, lukt het ook jou om een gezond gewicht te behalen en centimeters te verliezen en wat nog veel belangrijker is, deze ook eraf te houden! Je gaat zoveel leren vooral over jezelf en jouw gedragingen en tevens ga ik je leren om het strijden met voeding los te leren laten. Des te minder strijd het is/wordt des te beter ga je voor jezelf zorgen en beter eten.
Vergoeding
Mooi bijkomend voordeel is dat zorgverzekeraars de begeleiding gedeeltelijk kunnen vergoeden vanuit je aanvullende verzekering. (zie overzicht vergoedingen).
Ik kom niet alleen aan huis, maar geef ook dus online consulten via Facetime/zoom of skype! De begeleiding blijft hetzelfde.
Enthousiast geworden en wil je met mij aan de slag om weer helemaal gezond te worden? Ik hoor graag van je. Vraag gerust een vrijblijvend gesprek eerst aan om te kijken of het bij je past.
Sandy Hoed
Gewichtsconsulente en voedingsdeskundige
Ik ben bij Sandy gekomen omdat ik lekkerder in mijn vel wilde gaan zitten en een gezonde leefstijl wilde. Dankzij haar tips kook ik nu dagelijks maaltijden die lekker èn gezond zijn en voel ik me een stuk beter. Ik maak nu bewuste keuzes. Omdat ik niet in de buurt woon is het ideaal dat we online contact hebben, het is nu nog fijn om haar als "stok achter de deur te hebben" en haar elke week via Skype spreken. Sarina
Al een tijdje ben ik bezig met sporten en gezond eten, toch was ik wat onzeker. Over de hoeveelheid kcal die ik eet, ik wou afvallen maar wel gezond en verantwoord. Ik werk wel eens 's nachts en vond het erg moeilijk om te bepalen wat dan het beste is om te eten. Ik werk ook in tijdverschillen, en merk dat ik door tijdverschillen snel te veel en niet gezond eet. Bijv door tijdverschillen in eens 5 volle maaltijden op een dag, of juist anders om maar 1 volle maaltijd. Ik heb een afspraak gemaakt met Sandy, en heel veel handige en nuttige tips van haar gekregen. En gedeelte ook bevestiging. Bevestiging dat ik al goed bezig ben, maar ook bevestiging dat ik best wel wat meer mag gaan eten zonder dat dat ten koste gaat van mijn lijn. Ik ben blij met het gesprek dat ik met Sandy heb gehad. Als ik weer een keer wat advies nodig heb maak ik zeker een nieuwe afspraak! Ik kan het zeker aanbevelen... Maartje
Ik heb zoveel verschillende diëten gevolgd. Maar dat werkte niet voor mij. Ik had altijd honger en kon het gewoon niet volhouden. Dit werkt gewoon heel goed voor mij omdat dit ook geen dieet is maar een leefstijl. Dit is iets wat je eigenlijk heel je leven kunt doen. Natuurlijk heb ik mijn ups en downs gehad maar dan pakte ik het gewoon weer op. Dit allemaal is ook zeker te danken aan mijn begeleiding die ik heb gekregen. Ze is echt met mij gaan zitten en ze heeft goed gekeken wat mn lichaam nodig heeft. Ze gaf mij altijd goede tips wat ik bijvoorbeeld de volgende keer anders kan doen. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb gezet, ik had dit zeker veel eerder moeten doen! Ik heb er ontzettend veel van geleerd. Ik raad echt iedereen dit aan!! Saira
Na jaren elk dieet te hebben geprobeerd kwam ik bij Sandy terecht en sinds tijden eet ik gewoon goed eten , val ik af en voel mij goed. Door de goede coaching weet ik nu dat het ook zonder honger lijden kan. Het is geen dieet maar een levensstijl. Ramona
Gewoon afvallen met 'normaal' eten! Hoe gek klinkt dat? Nou het kan echt! Geen shakes, repen of iets dergelijks. De begeleiding van Sandy is top, veel kennis, enthousiasme en ervaring en alle vragen die je hebt worden goed beantwoord. Lekkere recepten met voor ieder wat wils! Ik ervaar dit niet als afvallen maar gewoon je leefstijl op een prettige manier veranderen. Dit is iets wat ik als makkelijk te doen ervaar! Chantal
Vorige week mijn eerste week zonder Sandy "overleefd". Na 12 weken begeleiding en elke week wegen nu geen Sandy meer op zaterdagochtend. Dat was wel even wennen hoor! Maar het ging goed! Verjaardagen, high tea's, borrels of etentjes met het werk: ik zie er niet meer tegen op. Dankzij Sandy heb ik een andere blik op eten gekregen. Na jaren jojo'en en denken goed te eten maar niets af te vallen heb ik nu de balans gevonden. Goed en gezond eten kan dus ook lekker zijn! Een life style change en absoluut niet een dieet. Ik kan het aanraden. Op mijn leven, en dat van mijn partner, heeft het echt effect gehad. Bedankt Sandy! Daphne
Jeetje, -12 kg. Wat een verschil!. Dit is toch wel zo een momentje dat je er even bij stil gaat staan.. Ik heb nog nooit zo gezond en Fit in het leven gestaan. We zijn nog niet waar ik wil zijn maar gaan rustig verder.Nooit had ik kunnen komen waar ik nu ben zonder de geweldige hulp van Sandy! Amber
Blog
Klik hier om mijn volledige blog te zien
Wat een mooi resultaat weer.....
Yess weer een mooi programma afgesloten met een dame.
Ze wilde heel graag wat van haar buik af en een gezondere leefstijl waarbij ze zich goed voelde en wat geen dieet zou zijn. Graag wilde ze haar etentjes en verjaardagen kunnen doen met hier en daar aanpassingen.
Ze heeft nu een gezonde leefstijl met hier en daar wat extra’s wat prima past. Ze voelt zich minder moe, slaapt beter, meer energie én lekkerder in haar vel.
En is super trots met wat ze heeft behaald.
En nu wij samen klaar zijn gaat ze zelf nog even verder, want ze heeft een doelgewicht en maat en dat kan ze perfect zelf, want ze heeft het helemaal onder de knie. Ze weet ook wat ze kan doen als het even niet meer zo lekker gaat en hoe ze het weer verder kan oppakken om weer verder te gaan.
Samen opstarten met menu’s en na een paar weken zelf doen dat is onze basis en waar ze daarna zelf mee verder kan. Met de laatste weken hield ze het niet eens meer bij omdat alles in haar hoofd zat en het zonder schema’s kon doen💪🏻 In de tijd dat ik haar heb begeleid zaten allerlei verjaardagen, uitjes, weekendjes weg en een vakantie en toch zo mooi gezakt!!!
Zo trots op haar 🙏🏻
Wat hou ik toch van mijn werk.
Mensen laten afvallen waarbij ze zich goed voelen, die geen grote aanpassingen heeft en die zelfs leuk wordt met alle dingen die ze leren.
Ze zorgt ze nu goed voor zichzelf en haar zelfvertrouwen is enorm gegroeid en zo dat ze het zelf helemaal verder kan.Wat zijn de voordelen van afvallen als je overgewicht hebt?
Afvallen kan een uitdagend proces zijn, maar het kan grote voordelen hebben voor je gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele motiverende redenen om je te inspireren om aan je afslankreis te beginnen:
- Verbeterde Gezondheid: Gewichtsverlies kan helpen bij het verminderen van het risico op tal van gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker. Een gezonder gewicht kan je levensverwachting verlengen en je algehele gezondheid verbeteren.
- Meer Energie: Als je gewicht verliest en je lichaam gezonder wordt, zul je merken dat je meer energie hebt om actiever te zijn en je dagelijkse taken met gemak uit te voeren.
- Zelfvertrouwen: Het bereiken van je gewichtsdoelen kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven. Je zult trots zijn op wat je hebt bereikt en je zelfbeeld zal verbeteren.
- Betere Slaap: Gewichtsverlies kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. Je zult waarschijnlijk minder last hebben van slaapstoornissen en 's ochtends uitgeruster wakker worden.
- Meer Mobiliteit: Een gezonder gewicht betekent vaak dat je lichaam gemakkelijker kan bewegen. Je zult meer flexibiliteit en mobiliteit ervaren, wat het dagelijks leven comfortabeler maakt.
- Minder Pijn: Als je last hebt van gewrichtspijn, kan gewichtsverlies de belasting op je gewrichten verminderen en pijn verminderen.
- Levenskwaliteit: Een gezonder lichaamsgewicht kan je algemene levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Je zult genieten van activiteiten waarvan je hebt genoten en nieuwe avonturen aandurven.
- Langdurige Resultaten: Gewichtsverlies gebaseerd op een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot blijvende resultaten en een duurzame gezonde levensstijl.
- Voorbeeld voor Anderen: Door je eigen gewichtsverliesreis te volgen, kun je anderen inspireren en motiveren om ook aan hun gezondheid te werken.
- Zelfzorg: Het nastreven van gewichtsverlies is een vorm van zelfzorg en liefde voor je lichaam. Je investeert in je eigen gezondheid en welzijn.
Onthoud dat gewichtsverlies niet alleen gaat om het bereiken van een bepaald cijfer op de weegschaal, maar om het verbeteren van je algehele gezondheid en levenskwaliteit. Het kan een uitdaging zijn, maar met vastberadenheid, toewijding en de juiste ondersteuning kun je je doelen bereiken en genieten van de voordelen van een gezonder gewicht.
Wil je graag hulp en persoonlijke begeleiding, laat mij je dan helpen. We kunnen dit online doen of ik kom bij je thuis als je in Almere en omstreken woont.
Laat mij jou helpen om geen strijd meer te hebben met afvallen
Wil je afvallen en een gezonde levensstijl ontwikkelen? Ik ben hier om je te helpen! Met mijn professionele begeleiding en expertise kun je jouw gewichtsverliesdoelen bereiken en een blijvende verandering creëren.
Waarom zou je voor mijn begeleiding kiezen? Hier zijn een aantal redenen:
- Individuele aanpak: Ik geloof in maatwerk. Samen zullen we jouw unieke behoeften en doelstellingen bespreken en een persoonlijk plan opstellen dat bij jou past. Geen one-size-fits-all benadering, maar een programma dat speciaal voor jou is ontworpen.
- Ondersteuning en motivatie: Gewichtsverlies kan soms uitdagend zijn, maar je staat er niet alleen voor. Ik zal je continu ondersteunen en motiveren tijdens je reis. Samen zullen we obstakels overwinnen en successen vieren.
- Duurzaam resultaat: Ik geloof in het creëren van een gezonde levensstijl op lange termijn. Mijn focus ligt niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op het ontwikkelen van gezonde gewoonten die je kunt volhouden. Je zult niet alleen afvallen én centimeters verliezen, maar ook een betere gezondheid en welzijn ervaren.
- Veelzijdige aanpak: Naast voedingsadvies bied ik ook begeleiding bij lichaamsbeweging en stressmanagement. Het gaat niet alleen om calorieën tellen, maar ook om het vinden van een balans in je hele levensstijl.
- Succesverhalen: Talloze tevreden klanten hebben met mijn begeleiding hun gewichtsverliesdoelen bereikt. Lees hun inspirerende verhalen bij de aanbevelingen op facebook en op mijn website of in mijn hoogtepunten op instagram en ontdek hoe ik ook jou kan helpen om succesvol af te vallen.
Wacht niet langer om een gezondere versie van jezelf te worden. Neem vandaag nog contact met mij op en start jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Samen zullen we jouw doelen verwezenlijken en een blijvende verandering creëren.
Vermoeidheid door te weinig voeding
Vanochtend weer een mooi gesprek gehad met een dame die deze week gaat beginnen.
Nooit had ze gedacht dat haar vermoeidheid zou kunnen komen door voeding.
Te weinig voeding. Ze had het gevoel dat ze wel goed at ook omdat het niet veel was wat ze at.
Ze zat vaak onder haar basaal metabolisme, waardoor haar stofwisseling langzamer gaat.
Omdat ze te weinig energie binnen kreeg ging haar stofwisseling dus ook trager omdat ze niet voldoende voedingstoffen binnen krijgt.
Hierdoor krijgt ze ook minder energie en teert hele dagen op te weinig waardoor ze uitgeblust thuis kwam van haar werk en in de avond nergens meer energie voor had.
Vaak wijden we dit aan slecht geslapen, druk op het werk of druk weekend gehad. Terwijl het juist belangrijk is om naar je voeding te gaan kijken en wat je lichaam nodig heeft.
Vanaf deze week zal zij al meer energie gaan ervaren d.m.v. het menu wat ik voor haar gemaakt heb en ook afvallen en centimeters verliezen.
Zo zin in de komende weken in het begeleiden van haar💪🏻
Verschillende soorten honger
Wist je dat er verschillende soorten van honger zijn?
Nou spreken we eigenlijk niet van honger, want echt ‘honger’ kunnen we het ook niet noemen, want wij hebben altijd eten voorradig en dat hebben niet alle mensen.
Maar even voor het gemak noemen we het toch even zo.
Je hebt 2 grote verschillen, de lichamelijke- en emotionele honger.
De lichamelijke honger merk je dat je trek hebt om de zoveel uur wanneer je bv moet gaan ontbijten, lunchen of avondeten.
Emotioneel honger heb je als je al gegeten hebt, en nog trek hebt na 20 minuten.
Heb je steeds behoefte aan eten als je dus al hebt geluncht dan heb je emotionele honger, d.w.z dat er onrust is in je lichaam of brein.
Je zit ergens mee of piekert ergens over. Of je bent moe en je moet eigenlijk gaan slapen.
Veel signalen van ons lichaam verwarren we door emotionele honger.
Kijk eens bewust naar welke honger jij hebt?
De meeste mensen die bij mij komen en die ik begeleid hebben vaak eerst emotionele honger of juist lichamelijke honger omdat ze te weinig eten. Waar we naartoe gaan als ik je begeleid is dat je geen lichamelijk honger meer zult hebben en leert omgaan met emotionele honger.
Weten hoe dit werkt en hoe jij dat ook kunt gaan omzetten, neem dan contact op met mij dan gaan we samen aan de slag💪🏻
Geen strijd meer, gaf ze aan
Een paar weken geleden weer een mooi coachingsgesprek gehad. Deze dame gaat nu week 3 in en de ervaringen die ze nu heeft zijn zo fijn. Zo verteld ze geen strijd meer te hebben en de snacktrek is zo veel minder of zelfs bijna niet. Nu merkt ze bv in de avond, wat vaak een gewoonte is dat ze chocolade wilde gaan pakken, maar dan bedenkt; nee, dat wil ik niet.
En dan eerder naar boven gaat om te slapen, want ze is moe.
Dit herkent ze nu en ipv snacken gaat ze dus slapen. Op deze manier doorbreekt ze helemaal zelf deze gewoonte, hoe mooi is dat!
Verder merkt ze dat het op het werk ook anders gaat. Een pot m&ms werd op de hoek van haar bureau geplaatst en die heeft ze maar ergens anders neergezet.
Zo is het uit haar zicht en komt ze niet in de verleiding. Einde van de dag was de pot leeg door alle collega’s die er steeds langs liepen. En zij voelde zich alleen maar trots.
Het is ook niet meer een strijd gaf ze aan, het is nu echt, ik wil het niet.
Ze heeft zoveel jaren strijd gehad met zichzelf en voeding omdat er bij elk dieet altijd wel iets was wat ze niet mocht. En dat zorgde er juist voor dat ze het wilde en vervolgens weer teleurgesteld raakte in zichzelf en zo ontzettend baalde waardoor ze weer in die teleurstelling cirkel kwam en waardoor ze dan alsnog weer iets extra’s ging eten, want het was toch al verpest. En dit ervaart ze nu helemaal niet
Yeah, wat heb ik toch een mooi beroep
Verschillen in zuivelspread light
Let op als je zuivelspread light kiest, dat je dan toch even per merk kijkt.
Er zit helaas verschil in de verschillende merken mbt verzadigde vetten en eiwitten.
Zo is de zuivelspread light van de AH (2,6 gr verzadigde vetten), beter/lager dan die van de Lidl (7,7 gr verzadigde vetten) per 100 gr
Ook de eiwitten zijn bij die van de AH (12 gr per 100 gr) hoger dan die van de Lidl (6,9 gr eiwitten)
Mijn begeleiding, hoe gaat dat eigenlijk?
De begeleiding die ik bied is om af te vallen of aan te komen op een gezonde, normale en verantwoorde manier.
Ik bereken eerst je basaal metabolisme, dat zijn de kilocalorieën die je nodig hebt om te leven en daar komen er nog een aantal kilocalorieën die je nodig hebt aan energie, bij met wat je aan beweging verder doet of je dagelijks leven. Hierop maak ik dus een volledige berekening wat hoort bij jou en persoonlijk op jou is afgestemd.
Daarbij kijk ik hoeveel je nodig hebt voor als je wil afvallen of aankomen. Hierbij heb ik 1 op 1 consulten bij cliënten thuis of online via Skype of facetime, als je niet bij mij in de buurt woont. Elke week bespreken we de week en daarbij zal er gedragsverandering bij jezelf ontstaan mbt tot eten.
Je zal bewustere keuzes gaan maken en ook meer gaan genieten van het eten wat je eet. We gaan kijken waar je meer kan bewegen in wat jij leuk vind, je zal meer energie krijgen en lekkerder in je vel gaan zitten.
Mijn menu's (die ik in het begin, daarna neem je het zelf over) maak zorgen voor meer structuur in je eetgewoonte, deze menu’s bevatten gewoon groente, fruit, brood, aardappels, zuivel etc dus kan iedereen in je gezin gewoon mee eten.
Cliënten vallen bij mij 0.5 tot max 1 kg per week af, meer is niet goed voor je lichaam, je stofwisseling en tevens niet goed voor je huid.
Het is een afvalmethode die dan ook blijvend is en wat je dus de rest van je leven kan doen, dus als je na 11 weken het programma hebt afgerond, kan je het zelf juist verder.
Dus het is niet zoals bij diëten (ben ook een beetje allergisch voor het woord diëten 😄) dat als je stopt omdat je je doel hebt bereikt dat alles er weer dubbel en dwars aankomst omdat je geen gedragsverandering hebt ondergaan.
Wil je vrijblijvend een info gesprek met mij, klik dan op onderstaande link:
Ben jij ook zo klaar met het diëten?
Vaak wordt er tegen je gezegd als je wil afvallen, maar je kan toch gewoon stoppen met al die extraatjes of je moet gewoon je koolhydraten schrappen, geen brood, pasta, rijst of aardappelen meer. Dan val je pas lekker af. Maar wat gebeurt er op lange termijn als je weer wat koolhydraten gaat eten? Yep je komt weer aan, we weten het allemaal, maar soms is het gewoon fijn om even datgene te volgen waar je buurvrouw zo goed mee gaat. Waar je alleen niet bij stilstaat is dan na 2 maanden dit dieet gevolgd te hebben dat je weer gaat stijgen met je gewicht. Je lichaam is een hoop tekort gekomen en gaat weer van alles opslaan als je weer normaal gaat eten.
Maar wat nou als ik je zeg dat een gezonde leefstijl volgen voor jou het beste is, waarom?
Je krijg elke dag binnen wat je lichaam nodig heeft, er zijn geen verboden producten. Je zult je goed voelen, geen trillende benen of armen meer. Waarvan je vroeger dacht, ja dit moet goed zijn. Geloof mij, ik heb dat ook ooit gedacht.
Inmiddels weet ik het tegendeel. Ik eet nu zelf al inmiddels 10 jaar op deze manier en nog steeds ben ik op mijn streefgewicht. Ik maak bewuste keuzes en ook niet altijd, dat hoort er ook wat bij. Ik weet precies hoeveel ik nodig heb en wat ik kan eten. Ik voel mij goed en energiek omdat ik alle koolhydraten, eiwitten, vezels en vetten binnen krijg die ik nodig heb. Nooit wilde ik meer een dieet doen, dat wil ik mijzelf en mijn lichaam niet meer aandoen. Geen gejojo meer voor mij. En wat is dat een opluchting geen strijd meer met de weegschaal en daar mijn dag goed of slecht mee beginnen, maar voelen aan mijn kleding of ik iets ben aangekomen en weer even wat betere keuzes moet gaan maken.
Heerlijk klinkt dat he, geloof mij als ik het kan, kan jij het ook.
Vooral het woord strijd komt niet meer in mijn woordenboek voor.
Wil jij dit ook en ben je klaar met dat diëten en wil je voor jezelf en je lichaam zorgen, laat mij dan jou zien hoe het anders kan. Er zijn je al vele voorgegaan kijk maar eens bij mijn reviews bv op google of facebook. Lees ze eens rustig door en ga ervaren wat de rest ook heeft gedaan.
Emotie eten
Emotie eten
Als je last hebt van emotie eten dan is het belangrijk dat je gaat kijken waar dit vandaan komt. Vaak is er een onderliggende oorzaak die het emotie eten versterkt.
Baal je ergens van , ben je moe, kijk je ergens tegenop, heb je het op het moment zwaar, ben je verdrietig
Vaak onderzoeken we niet de oorzaak van emotie eten maar willen we gewoon dat het stopt.
Emotie eten kan pas een stop toegebracht worden als je eerst gaat kijken waar je onrust vandaan komt. Zie bovenstaande.
Soms moeten we ons rot voelen om verder te kunnen en hoeven we het niet meteen op te lossen.
Meteen oplossen willen we natuurlijk wel maar dat lukt niet direct als je het probeert op te lossen met eten.
We weten zelf heel goed dat het niet op te lossen valt met eten, maar we voelen ons gewoon dan even fijn als je eraan toegeeft.
Alleen daarna komt de teleurstelling en het balen en schamen vaak zelfs.
Waardoor er nog een kans bestaat dat je iets extra’s neemt, want het is toch al verpest.
Om te leren uit de emotie eten cirkelt te stappen is de eerste stap, onderzoeken waar je onrust, pijn of verdriet vandaan komt.
🙏🏼
Wil je graag hulp hierbij, maak dan een afspraak met mij zodat je een gezonder leven kunt gaan beginnen, met verlaagde cortisol en je centimeters en gewicht verliezen.
