5 tips om bij te tanken

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nog een paar weken voordat je vakantie begint, dit betekent nog even doorzetten met je werk voor de laatste loodjes.

Maar zorg juist daarom dat je even wat momenten hebt om tussendoor bij te tanken.

5 tips om even bij te tanken

Geef jezelf water -

Als je wat uitgedroogd bent, pompt je hart voedingsstoffen en zuurstof net iets langzamer door je lichaam en voel je je ook minder fit en slomer worden.

Stuur jezelf op tijd naar bed -

Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Maar de echt grote herstelwerkzaamheden vinden vooral plaats tussen 22.00 en 01.00 uur

Geef jezelf een schop onder je kont; naar buiten jij! -

Onderzoek laat zien dat mensen die veel buiten zijn, het liefst ergens in de natuur in de frisse buitenlucht, zich gemiddeld energieker voelen dan mensen die binnen zitten.

Geen slaapmutsje, maar melk -

Drink geen alcohol voor het slapengaan. Dat verstoort je remslaap, waardoor je onvoldoende herstelt.

Eet vitamine B -

B-vitamines zitten vooral in volkoren brood, volkoren graanproducten, peulvruchten, kaas en ei.
Ze helpen enzymen die op celniveau verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van energie. Zorg vooral voor voldoende B-vitamines in de ochtend; 's avonds kun je er wakker van liggen.

Deze website maakt gebruik van cookies.
Klik hier voor meer informatie

Cookies, ja ook bij mij, maar dan calorie vrij! ; )

Op onze website maken wij, en derde partijen, gebruik van cookies.
Dit, om de diverse functionaliteiten op deze website mogelijk te maken, om inzicht te verkrijgen in het bezoekersgedrag op onze website.

Door op de ‘Akkoord’ button te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies zoals omschreven in onze privacy- en cookieverklaring

Deze website maakt gebruik van:
  • Google Maps
  • Google Analytics/Tag
  • Youtube Videos
  • Facebook Page Plugin
  • Contact Formulier

Voor meer informatie kunt u onderstaande documenten bekijken: