Nog een paar weken voordat je vakantie begint, dit betekent nog even doorzetten met je werk voor de laatste loodjes.

Maar zorg juist daarom dat je even wat momenten hebt om tussendoor bij te tanken.

5 tips om even bij te tanken

Geef jezelf water -

Als je wat uitgedroogd bent, pompt je hart voedingsstoffen en zuurstof net iets langzamer door je lichaam en voel je je ook minder fit en slomer worden.

Stuur jezelf op tijd naar bed -

Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Maar de echt grote herstelwerkzaamheden vinden vooral plaats tussen 22.00 en 01.00 uur

Geef jezelf een schop onder je kont; naar buiten jij! -

Onderzoek laat zien dat mensen die veel buiten zijn, het liefst ergens in de natuur in de frisse buitenlucht, zich gemiddeld energieker voelen dan mensen die binnen zitten.

Geen slaapmutsje, maar melk -

Drink geen alcohol voor het slapengaan. Dat verstoort je remslaap, waardoor je onvoldoende herstelt.

Eet vitamine B -

B-vitamines zitten vooral in volkoren brood, volkoren graanproducten, peulvruchten, kaas en ei.
Ze helpen enzymen die op celniveau verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van energie. Zorg vooral voor voldoende B-vitamines in de ochtend; 's avonds kun je er wakker van liggen.